목표 달성을 위한 목표 세우기 방법

"글쓰기"는 정말 쉬운 일이 아닙니다.
거기에 "꾸준히"라는 말을 덧붙이면 더욱 어려운 미션같이 느껴집니다.
(실제로 어렵네요 ㅎㅎ)

말로만 하는 다짐이 길어지고 있을때 시작을 하게 된 글쓰기.
실현 되기 힘든 다짐을 실현 되는 목표로 바꿔보려 합니다.

요즘 다양한 책을 보던 중에 기억에 남는 내용을 정리해봅니다
목표에 관련된 것입니다.

성공 할 수 있는 목표 세우기 5가지 방법을 적어봅니다.
(발췌 "아웃푹 트레이닝"에서 본 내용을 바탕으로 내게 맞는 방법을 정리해 봤습니다)

1. 기한을 정한다.
기한이 정해 놓고 정해진 기간내에 달성했을 경우 포상을 줍니다.
일정이 정해지지 않으면, 계속 느슨해집니다.
시간을 제한한다, 기간을 설정한다

2. 난이도를 최하부터 최상으로 단계별로 올려본다.
너무 어려운 난이도의 목표는 하기 싫은 일을 늘릴 뿐입니다.
가장 쉬운 일부터 반복적으로 해보고 그 반복적인 일이 습관이 되기 시작하면, 좀 더 높은 목표를 잡아봅니다.
유명한 말로 "일어나서 침대부터 정리해봐라" 라는 말이 있습니다.
달성할 수 있는 가장 쉬운 것부터 시작하세요.

3. 객관적인 평가를 할 수 있게 한다.
목표에 성공을 했는지 애매한 것들이 많습니다.
누가 봐도 평가할 수 있는 목표여야 합니다.

예)
다이어트를 한다 > 2개월 내에 체중을 2키로 줄인다.
운동으로 습관을 들인다 > 일주일에 2번 헬스클럽을 간다
일을 열심히 한다 > 사내 매출 순위 3위안에 든다.
억만장자가 된다 > 40세까지 자산 10억원을 만든다
해외여행을 간다. 올여름에는 10일간 휴가를 받아 미국을 간다.
책을 읽는다 > 한달에 4권을 읽는다.

4. 목표를 잘게 쪼게 봅니다.
목표가 너무 크면 진척 상황을 관리하기 힘들고 쉽게 지치기 마련입니다.
좀 더 잘 게 쪼게보겠습니다.

예)
책을 읽는다 > 한달에 4권을 읽는다 > 일주일에 한권을 읽는다
다이어트를 한다 > 2개월 내에  체중을 2키로 줄인다 > 1주일에 250g 씩 감량한다.
운동으로 습관을 들인다 > 일주일에 2번 헬스클럽을 간다 > 매주 화/목은 헬스클럽을 간다.

5. 구체적인 To do list를 만든다.
목표를 쪼게고 쪼겠지만..
막상 무엇을 해야하지 하면.. 또 어려울수 있습니다.
구체적으로 행동하는 리스트를 만들어 보겠습니다.

예)
운동으로 습관을 들인다 > 일주일에 2번 헬스클럽을 간다 > 매주 화/목은 헬스클럽을 간다.
> 팔굽혀 펴기 50회 > 런닝머신 30분 > 사이클링 30분

Todo 실행할 수 있는 리스트는 또 다르죠?
뭘 해야할지를 정리하다보면, 길이 보입니다.

결국 쪼개기의 대향연

목표를 달성하는 일이란건 원래 어려운 일입니다.

어려운 일이라 열심히 책도 찾아보고, 효과적인 방법을 적용하려고 합니다.
글쓰기로 시작한 목표를 좀 더 세분화 하고 있습니다.

여러분도 목표를 위해 위 리스트를 한번 체크해 보시면 어떨까요?

 

오늘도 도전하는 당신을 응원합니다!